K 3-17
自宅で簡単！エクササイズ＆ストレッチ
姿勢改善のピラティスエクササイズ vol.1
2025.7.7 Mon
- ハンドレッド
- ロールアップ
ピラティスを行うことで体幹筋力の強化、柔軟性の改善、姿勢や骨盤の歪み改善、ストレス解消、睡眠の質改善、パフォーマンスの改善につながります。
主治医から運動制限を受けている方は運動をお控えください。
それぞれの体力に合わせて無理せず行いましょう。
ストレッチの3原則
- 反動をつけずにゆっくりと
- リラックスして深呼吸
- 目安の時間に従って筋肉を伸ばします
阿部 允哉
（あべ まさや）
宮城県出身。理学療法士。東北文化学園大学卒業。2020年より東北大学病院リハビリテーション部に勤務。ピラティスインストラクター（PHI）、トレーニング指導者（JATI）の資格も持つ。
