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〔いのち)の可能性をみつめる

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股関節まわりの筋力トレーニング 中殿筋vol.2

中殿筋を鍛えると、

  • 立ち姿が安定する
  • 歩き姿が良くなる
  • 腰や膝へのストレス軽減

などの効果が期待できます。

効果を十分に発揮できるよう、姿勢・運動方法を確認し正しいフォームをしっかりと身につけましょう。

主治医から運動制限を受けている方は運動をお控えください。
それぞれの体力に合わせて無理せず行いましょう。

ストレッチの3原則
  1. 反動をつけずにゆっくりと
  2. リラックスして深呼吸
  3. 目安の時間に従って筋肉を伸ばします

千田 涼人(ちだ りょうと)

岩手県出身。理学療法士。
東北文化学園大学医療福祉学部リハビリテーション学科理学療法学専攻を卒業。2023年より東北大学病院リハビリテーション部に勤務。

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