中殿筋を鍛えると、つま先が引っかかりにくくなり歩き姿が良くなったり、腰や膝へのストレスが軽減したりなどの効果が期待できます。

効果を十分に発揮できるよう、姿勢・運動方法を確認し正しいフォームをしっかりと身につけましょう。

主治医から運動制限を受けている方は運動をお控えください。
それぞれの体力に合わせて無理せず行いましょう。

ストレッチの3原則

1. 反動をつけずにゆっくりと
2. リラックスして深呼吸
3. 目安の時間に従って筋肉を伸ばします

千田 涼人
（ちだ りょうと）

岩手県出身。理学療法士。
東北文化学園大学医療福祉学部リハビリテーション学科理学療法学専攻を卒業。2023年より東北大学病院リハビリテーション部に勤務。