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自宅で簡単！エクササイズ＆ストレッチ
股関節まわりの筋力トレーニング 腸腰筋vol.2
2025.4.16 Wed
腸腰筋を鍛えると、姿勢の改善・歩行時のつまずきの減少・腰痛の予防や改善につながります。
効果を十分に発揮できるよう、姿勢・運動方法を確認し正しいフォームをしっかりと身につけましょう。
主治医から運動制限を受けている方は運動をお控えください。
それぞれの体力に合わせて無理せず行いましょう。
ストレッチの3原則
- 反動をつけずにゆっくりと
- リラックスして深呼吸
- 目安の時間に従って筋肉を伸ばします
田中 香凜
（たなか かりん）
北海道出身。理学療法士。
弘前大学医学部保健学科理学療法学専攻を卒業。2019年より東北大学病院リハビリテーション部に勤務。
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