K 3-20
自宅で簡単！エクササイズ＆ストレッチ
体幹トレーニング vol.1
2026.4.15 Wed
- ドローイン
- ブレーシング
体幹を鍛えることで、姿勢が安定する、動作が安定する、腰や肩への負担を軽減できるなどの効果が期待できます。
主治医から運動制限を受けている方は運動をお控えください。
それぞれの体力に合わせて無理せず行いましょう。
ストレッチの３原則
- 反動をつけずにゆっくりと
- リラックスして深呼吸
- 目安の時間に従って筋肉を伸ばします
エクササイズの３原則
- 少しの負荷をかけて
- 目的に合わせて
- 徐々にステップアップ
千田 涼人
（ちだ りょうと）
岩手県出身。理学療法士。東北文化学園大学医療福祉学部リハビリテーション学科理学療法学専攻を卒業。2023年より東北大学病院リハビリテーション部に勤務。
星川 恭賛
（ほしかわ きょうすけ）
大阪府出身。理学療法士。2021年に山形県立保健医療大学 保健医療学部 理学療法学科を卒業。2025年に山形県立保健医療大学大学院 保健医療学研究科 理学療法学分野 博士後期課程を修了。2025年より東北大学病院リハビリテーション部に勤務。
