大腿四頭筋のストレッチすることで、血流の改善、膝や腰の痛みの軽減、ケガの予防に繋がります。

効果を十分に発揮できるよう、姿勢・運動方法を確認し正しいフォームをしっかりと身につけましょう。

主治医から運動制限を受けている方は運動をお控えください。
それぞれの体力に合わせて無理せず行いましょう。

ストレッチの3原則

1. 反動をつけずにゆっくりと
2. リラックスして深呼吸
3. 目安の時間に従って筋肉を伸ばします

田中 香凜
（たなか かりん）

北海道出身。理学療法士。
弘前大学医学部保健学科理学療法学専攻を卒業。2019年より東北大学病院リハビリテーション部に勤務。