首と肩甲骨まわりの筋肉をほぐす運動です。

1. 首のストレッチ（左右10秒間ずつ2回）
2. 肩甲骨と背中の筋肉を伸ばすストレッチ（10秒間2回）
3. 肩甲骨を大きく回す運動（10回）

• 椅子に浅くこしかけ、背筋を伸ばし、両足が床につく状態で行いましよう。
• 主治医から運動制限を受けている方は運動をお控えください。
• それぞれの体力に合わせて無理せず行ってください。

実演
若生 ちあき
（わこう ちあき）

秋田県出身。作業療法士。
弘前ホスピタリティーアカデミー（現弘前医療福祉大学）卒業。1997年より東北大学病院リハビリテーション部に勤務。

解説
馬場 健太郎
（ばば けんたろう）

宮城県出身。理学療法士。
秋田大学医学部保健学科理学療法学専攻を卒業し、2009年より東北大学病院に勤務。